• maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais);

• buvez régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif ;

• mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool ;

• rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ;

• passez si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais (cinéma, musée, bibliothèque municipale, supermarché...) ;

• évitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique ;

• pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide ;

• si nécessaire, demandez conseil à votre médecin traitant, tout particulièrement en cas de problème de santé ou de traitement médicamenteux régulier.
  
  

Petit mémo des signes d’alerte de déshydratation chez la personne âgée :

• Modification du comportement habituel, grande faiblesse, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer ;

• Maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voire convulsions ;

• Nausées, vomissements, diarrhée, soif ;

• Crampes musculaires ;

• Température corporelle élevée (supérieure à 38,5°C) ;

• Agitation nocturne inhabituelle ;